Попробую и я свои 5 коп вставить.
Кого-то может и повергну в шок, но можно и 3 раза в день тренироваться

,НО быть для этого подготовленным.
Всё зависит от степени готовности организма переваривать нагрузку. Очень важен этап подготовки к .... чему-то.
Бег бывает разный. Можно бегать по 15 км на низком пульсе, можно размявшись "мочить" горки, можно по стадиону шарашить темповые тренировки.....
Тоже-самое и к велосипеду относится.
Важна не только тренировка(нагрузка). Если между тренировками нет полного(достаточного) восстановления, то по 2 трени/день вредны.
Важно уяснить самой-себе, для чего себя нагружешь? Если похудание

, то одно, если есть желание прогрессировать в скоростных результатах, то другое.
А вообще каждый из видов сложны при кажущейся простоте (фигли бежишь себе и бежишь

, крутишь и крутишь

), что иногда без реального торенера сложно. Можно конечно, но с тренером в разы эффективнее.
Могу сказать абсолютно точно: растяжка ОФИГЕННО полезна.
Если после 8 км позавчера и 25 км сегодня у тебя адские "бодряки", то отдохни или растянись "лайтово".
P.S. Так можно все пальцы о клаву отбить.....
