100км - кроссовки, какие лучше и как питатся?

[BIL]

Нынешняя неделя!
понедельник - 15
вторник - 20
среда - 20
четверг - 25
пятница - передых
суббота - 30
воскресенье - 40
Тяжко капец!

Следующая будет интересней)

понедельник - 20
вторник - 20
среда - 30
четверг - 30
пятница - 30
суббота - передых
воскресенье - вело 50 и сразу бег 50

[MaXX-93]

Эт как же нужно себя не любить, что бы такие нагрузки давать

[BIL]

не много похож на свою аву)
но, зато иногда по Т.З обгоняю велеров, в горочку!)))
Для достижения своей цели, можно и по умирать не много, а если повезет и цель будет достигнута, вот тогда можно свободно вздохнуть!

[RHCP]

Нынешняя неделя!
понедельник - 15
вторник - 20
среда - 20
четверг - 25
пятница - передых
суббота - 30
воскресенье - 40
Тяжко капец!

Следующая будет интересней)

понедельник - 20
вторник - 20
среда - 30
четверг - 30
пятница - 30
суббота - передых
воскресенье - вело 50 и сразу бег 50

Пока эти данные ни о чём. Какой хотя бы средний пульс в каждом дне. какая направленность нагрузки. Или это тренировка не выносливости, а работоспособности? Что ж тогда - шансы у нас обогнать в кк у нас возрастают

[BANZAY]

А было бы прикольно, если бы к финишу, Олег оббежал несколько велосипедистов!

[BIL]

Пока эти данные ни о чём. Какой хотя бы средний пульс в каждом дне. какая направленность нагрузки. Или это тренировка не выносливости, а работоспособности? Что ж тогда - шансы у нас обогнать в кк у нас возрастают

Пульс никогда не меряю!
Подготавливаю ноги к длительной ударной нагрузке!
И стабильная скорость, хочется выйти на определенное время на каждой 10ке!

А было бы прикольно, если бы к финишу, Олег оббежал несколько велосипедистов!

Постараюсь!))) еще 100ку надо проехать! а потом ужжж)

Мои фантастические планы! 100+100 вложится до 14ч

[jazz]

И шо? Ты теперь нас всех будешь бегом обгонять???!!!

ПЕТРОВИЧ!!!! НЕ пускай больше Бимбаша на глечик! Он нам все тропинки истопчит!

[BIL]

[michal]

И шо? Ты теперь нас всех будешь бегом обгонять???!!!

ПЕТРОВИЧ!!!! НЕ пускай больше Бимбаша на глечик! Он нам все тропинки истопчит!

По секрету.... Некоторые, когда сухо, все ваши тропинки и трассы КК, Ап/Даун хиллов давным давно оббегивают часам(наверно чаще чем некоторые велосипедисты) !

[michal]

А если по обьему текущей, следующей недель....
Я надеюсь, что подготовку кто-то координирует из понимающих в этом сложном процессе?
т.к. Примеров немало, когда на эмоциях народ "наедается", а потом беда в прямом смысле.
Пример:
среда - 30
четверг - 30
пятница - 30
Ты бежишь каждый день по 30 за одну треню? Или 2 трени/день, но по 15 км/тренировка?

[BIL]

Сам себя координирую по самочувствию!
Если хреново, то сокращаю или не бегу!
Но, пока все в норме!
Набег раз в день, за одну тренировку!
два раза в день не получается!

[michal]

Да уж..... весной в Крымских горах будут "веслые старты" по дуатлону, стартони для разнообразия!

[KURSIV]

Пульс никогда не меряю!

А почему бы не попробовать, это просто: ЧСС сразу после бега и через 10 минут.
По первому значению и по разнице между первым и вторым Вы узнаете воздействие нагрузки - или она тренирующая или разрушающая.

[BIL]

весной в Крымских горах будут "веслые старты" по дуатлону, стартони для разнообразия!

А где и когда?

Сегодня под дождиком пробежал 30ку за 2.20

А почему бы не попробовать, это просто:

Пользоватся умею)))
Просто без надобности, очень низкий пульс!

[michal]

От блин.... дуатлоны в Ялте в этом году проводить не будут.(
Единственный ЧУ по дуатлону будет в Луганской обл. м Кремінна .
НО! Вот тебе сражения не менее захваывающие:
http://www.triathlon.org/events/event/2 ... mpionships
http://www.powerman.nl/en/
Чемпионат Мира, Чемпионат Европы(апрель).... если есть реальное желание, то приглашение на старт организовать можно, было-бы желание

[BIL]

Пака рановато!
Но, спасибо!

[Ololoev]

по поводу обуви.
работаю в сток магазине адидас-рибок, который выше уже упоминался
удобнее всего бежать будет в профессиональной беговой обуви, ваш капитан очевидность. выглядит она вот так http://ecx.images-amazon.com/images/I/5 ... AA300_.jpg
http://www.kixpress.com/kixpressebay/im ... 911/02.jpg

хотя на данный момент в наличии ничего подобного в нашем магазине нет, однако есть достойные модели. впрочем всё зависит от размера.

[jazz]

Ololoev, ООО! И шо? Скидочки нам забацаешь?

[XPyCT]

Ololoev, Скидки это хорошо, прайс в студию, и реальная скидка какая ?

[BIL]

Вороны))) напали)))

[BANZAY]

Вороны))) напали)))

Как говорил мой шеф: "Куй железо не отходя от кассы"!

[Ololoev]

за скидку можно договориться) 15% сделаю точно)

по поводу прайса: цены меняются довольно таки быстро и порой безосновательно
на данный момент реально купить нормальные кроссовки за 390 грн, но вынужден предупредить что характеристика "нормальные" для всех воспринимается по-разному)

[KURSIV]

Ololoev, написал в ЛС.

[A_L_I_E_N]

Бегаю в таких, только подошва белая.
Ощущения - как объятия любимой. )))
Ноги сами бегут.
Начал бегать в окт/ноя 2012,.
Изначально 3 км - это был предел.
Пару дней назад посмотрев на трекер, обнаружил 19 км. Скажем так: сейчас почти не заметил.
Т.е. - не предел, т.к. бегаю по заранее намеченным маршрутам.

[CHARGER]

"сток-центр Адидас-Рибок"
имел щастье купить там футболку за 200 грн(без скидки она 340),на базаре футболки за 50 грн в 1000 раз качественее чем в этом магазине .
Чего стоит бирка на которой " украинскими" словами написано Сделано в Китае. Явно все что там продают делают в подвале того же магазина.

[KURSIV]

"сток-центр Адидас-Рибок"

А меня там постигла другая неудача - не удалась найти Ololoev(а), позиционирующего себя тамошним продавцом (см здесь пост от 21 января 2013).
Кстати, попытка сделать это через форум также была безрезультатной.

[Disorder]

Самый полезный совет на одесском "Железном человеке"-НЕ НАДЕЙСЯ НА ОРГАНИЗАТОРОВ, НА КАКУЮ ЛИБО ПОМОЩЬ С ИХ СТОРОНЫ, ДАЖЕ НА ВОДУ!

По кроссовкам:
После 2х железных, 12часового забега и всяких марафонов,
лично для себя выбрал модели с не большим подъемом пятки
и средней жесткостью подошвы.
Уверенно остановился на модели new balance 890v2
Сейчас они продаются в фирменных магазинах new balance
с 50% скидкой, за 500грн.

Из подобных кроссовок других фирм посмотри saucony fastwitch,nike lunarglide.

Кроссовки для трекинга и грунта совершенно не нужны, лучше запастись 4-6 парами
качественных носков для марафонов и менять их. Перед сменой я поливал ноги прохладной водой
и насухо вытирал, очень помогало.

[RHCP]

Думаю в ситуации с BIL кроссы для трекинга и грунта не помешали бы. Так как всё это пересекается с mtb.

Важно в кроссах взять свои кроссы. Вот небольшой полезный тестик у лидера беговых кроссовок http://www.myprecisionfit.com/test/welc ... &noMobile=

[Disorder]

Так как всё это пересекается с mtb.

Я в его ситуации был два раза, может и не сильно быстро, но нормально, без единого мозоля и отбитых пяток, завершил
дистанцию. Трекинговые кроссовки делаются из расчета забегов по нормальным горам, с рыхлой землей и острыми камнями, это же не Jungfrau марафон, в самом деле.

[BIL]

[quote="Disorder"]Самый полезный совет на одесском "Железном человеке"-НЕ НАДЕЙСЯ НА ОРГАНИЗАТОРОВ, НА КАКУЮ ЛИБО ПОМОЩЬ С ИХ СТОРОНЫ, ДАЖЕ НА ВОДУ!

Спасибо!
на это я никогда и не надеялся!!!
деньги берутся, все равно за красивые глазки!
10 раз я участвовал в 100 ке и не разу ничего на КП никогда не брал!

Спасибо за советы!