Могу сказать со всей определенностью, что новичек должен стартовать в том, в чем ему привычно. Велоодежда, имеется в виду с памперсом, на спринте на так актуальна. 20 км можно и прокрутить без оного

. Оптимальная одежда для старта из тех, что у нас под рукой, это велосипедный комбинезон, только с толстенным памперсом надо что-то сделать

Велотрусы с лямками будут на плавании якорем

т.к. запузырятся в воде. На финише, пузо должно быть просто прикрыто т.е. менять майки необязательно