В этой статье советы от производеля спортивного питания NUTREND, как провести гонку полным энергии и без обезвоживания.
Заранее спланируйте и подготовьте питье, не забудьте взять энергии на время гонки и не недооцените важность регенерации после финиша - на следующий день вы или устали и ничего не хочется, или восстанавливаетесь и проводите полноценную трененровку.
3 ключевых принципа, которые должны соблюдаться во время гонки на выносливость:
- адекватная гидратация организма, соблюдение питевого режима
- обеспечения работающих мышц энергией, ни в коем случае нельзя допускать состояние "заголодал", если конечно хотите добраться до финиша
- успешное восстановление после гонки
СОВЕТЫ от NUTREND
Защита мышечной массы Для защиты мышечной массы от разрушения в результате изнуряющей физической деятельности примите за 45 минут до старта 6 капсул ENDURO BCAA
Питьевой режим Эффективная гидратация невозможна без напитков, богатых углеводами и минеральными веществами. Пейте гипотонически разбавленный ISODRINX или PROFIDRINX, каждые 15-20 минут).
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ Судорог Если у вас бывают судороги во время гонки, принимайте 3-5 дней до гонки ATICRAMP, например, 2 капсулы утром и 3 капсулы перед сном.
Борьба с судоргами во время гонки Для борьбы с судоргами во время гонки - выпейте ампулу MagnesLIFE.
Для последнего рывка - TURBOSNACK Перед финишным рывком используйте TURBOSNACK - жидкую форму быстрорассасывающихся углеводов дает "быструю энергию" для "последней мили" в гонке.
Совет для поодержки организма - Carbonex Дает энергию, снижает кислотность мышц, уменьшает спазмы, улучшает концентрацию, переносит усталость на потом.
Восстановление после гонки Поддержка и оптимизация восстановления и сразу же после финиша гонки с помощью REGENER от Nutrend. Примите напиток в течение 20 минут после финиша. В награду тело без боли и крепатуры - вы готовы для тренеровок.
Восстановление водного баланса Во время гонки вы теряете слишком много воды через пот, которую не в состоянии получить после финиша. В течение 2 часов после гонки рекомендуется пить много жидкости, чтобы увлажнить организм. Количество выпиваемой жидкости должно быть равное около 150% от потери веса во время гонки. Например если в гонке вы потеряли 1 литр пота (1 кг веса), то после гонки необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Для этого рекомендуется UNISPORT.
Питание Nutrend на дистанции 100 км
Питание Nutrend на дистанции 150 км
Питание Nutrend на дистанции 200 км
Питание Nutrend на дистанции 250 км
Расшифровка изображений:
Заранее спланируйте и подготовьте питье, не забудьте взять энергии на время гонки и не недооцените важность регенерации после финиша - на следующий день вы или устали и ничего не хочется, или восстанавливаетесь и проводите полноценную трененровку.
3 ключевых принципа, которые должны соблюдаться во время гонки на выносливость:
- адекватная гидратация организма, соблюдение питевого режима
- обеспечения работающих мышц энергией, ни в коем случае нельзя допускать состояние "заголодал", если конечно хотите добраться до финиша
- успешное восстановление после гонки
СОВЕТЫ от NUTREND
Защита мышечной массы Для защиты мышечной массы от разрушения в результате изнуряющей физической деятельности примите за 45 минут до старта 6 капсул ENDURO BCAA
Питьевой режим Эффективная гидратация невозможна без напитков, богатых углеводами и минеральными веществами. Пейте гипотонически разбавленный ISODRINX или PROFIDRINX, каждые 15-20 минут).
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ Судорог Если у вас бывают судороги во время гонки, принимайте 3-5 дней до гонки ATICRAMP, например, 2 капсулы утром и 3 капсулы перед сном.
Борьба с судоргами во время гонки Для борьбы с судоргами во время гонки - выпейте ампулу MagnesLIFE.
Для последнего рывка - TURBOSNACK Перед финишным рывком используйте TURBOSNACK - жидкую форму быстрорассасывающихся углеводов дает "быструю энергию" для "последней мили" в гонке.
Совет для поодержки организма - Carbonex Дает энергию, снижает кислотность мышц, уменьшает спазмы, улучшает концентрацию, переносит усталость на потом.
Восстановление после гонки Поддержка и оптимизация восстановления и сразу же после финиша гонки с помощью REGENER от Nutrend. Примите напиток в течение 20 минут после финиша. В награду тело без боли и крепатуры - вы готовы для тренеровок.
Восстановление водного баланса Во время гонки вы теряете слишком много воды через пот, которую не в состоянии получить после финиша. В течение 2 часов после гонки рекомендуется пить много жидкости, чтобы увлажнить организм. Количество выпиваемой жидкости должно быть равное около 150% от потери веса во время гонки. Например если в гонке вы потеряли 1 литр пота (1 кг веса), то после гонки необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Для этого рекомендуется UNISPORT.
Питание Nutrend на дистанции 100 км
Питание Nutrend на дистанции 150 км
Питание Nutrend на дистанции 200 км
Питание Nutrend на дистанции 250 км
Расшифровка изображений:
