Сотка не за 10 часов, а доехать в принципе

[Андрей Т]

Нет не спалился, Макс широкоплечий на зеленой коне.

[admin]

Я бы очень осторожно относился к советам Иглагола касательно питания молочными продуктами и белками. Считается, что углеводы, особенно быстроусваиваемые, во время нагрузки намного быстрее усваиваются и включаются в работу. А кефиры и прочее – от лукавого.

[Мультя]

Я бы очень осторожно относился к советам Иглагола касательно питания молочными продуктами и белками. Считается, что углеводы, особенно быстроусваиваемые, во время нагрузки намного быстрее усваиваются и включаются в работу. А кефиры и прочее – от лукавого.

+100500
Иглагол избрал тактику - "умори соперника молочной кислотой", а сам наверное без крепатуры по-быстрому доедет

[admin]

))

Известно, что бананы в сыром виде повышают настроение и дают отличные быстрые углеводы. В сушеном виде, калорийность возрастает примерно в три раза (!), но вот поднимается ли настроение?

[Мультя]

))

Известно, что бананы в сыром виде повышают настроение и дают отличные быстрые углеводы. В сушеном виде, калорийность возрастает примерно в три раза (!), но вот поднимается ли настроение?

мне почему-то кажется, что все зависит от количества в граммах сушеного корня мандрагоры, которым запивают эти сушеные бананы. )

[admin]

Я предпочитаю честный кокаин.

[white]

Да... на кефире далеко не уедешь.

Но Вова зря смеешься Бывает когда укатаешься ничего кроме йогурта не хочется - и шмалишь потом как ушпареный, но это чисто турефанское. Не всем подходит и не на долго хватает.

[Мультя]

а нечестный кокаин - это мука?))

Лучше пусть будет мука, а то ТС примет к сведению и синтезирует коку из бутылки купленной в придорожном ларьке колы

[Мультя]

А если серьезно, то не советую пить ничего, содержащее сахар, особенно с газом. (если вам жалко свои зубки и кости)
мед - не сахар, если что.

[Avalanchik]

А я перед соткой чуть завтракаю дома, не много, а перед самим стартом съедаю сладкую булку 300 грамм ( 1100 к.калорий ), в камелбек заранее заливаю 1.5 литра холодного чая в дорогу ( каркаде + черный, с сахаром ) + 100 грамм шоколада. И проезжаю почти на одном дыхании. Но , правда еду на время. Так , что новичкам это не подойдет. Главное никакого борща и томатного сока! ))
А в этом году не поеду. Работа.. (

[ivitaliy]

Исходя из этого, Ваш совет о правильном каденсе, наверное, очень правильный для спортсменов, но по отношению к такому матраснику как я, увы, абсолютно вреден. Если я буду стараться поддерживать правильный каденс - я сдохну не доезжая клеверного моста, проверено самолично.

Значит, Вы выбираете неправильную передачу. Каденс в 80-90 оборотов в минуту на длинных расстояниях правилен для всех, как для новичков, так и для проф. спортсменов. Разница в том, что одни на прямых будут ехать на соотношении передач (передняя-задняя) 1-4, а другие, скажем, 3-5.

[Oldyman]

Fatman - подозреваю, что Вы будете (несмотря на никнейм) не самым! толстым на зеленой Коnе. Я видел Вашу фотку с одной из покатушек - Вам до меня еще толстеть и толстеть.

Насчет каденса.

Наверняка Вы правы, все посмотренные соревнования СПОРТСМЕНОВ убеждают в Вашей правоте, но я ведь не спортсмен. Я матрасник и стараюсь получать от катания на велосипеде хоть какое-нибудь удовольствие. Вот смотрите, из собственных ощущений (а я уже больше 3000 км накатал) мне легче выйти на скорость, ну допустим, 20 км/ч и потом ИНОГДА подкручивая педали ехать дальше, чем на более низкой передаче ПОСТОЯННО крутить педали и передвигаться на скорости 15 км/ч. Вот что мне делать в таком случае? Плюнуть на собственные ощущения и делать все "правильно" - следовательно: проезжать за покатушку 20 км, ненавидеть себя за усталость и не получать никакого удовольствия или ехать в комфортном для меня режиме, проезжать 40 км за раз и гордиться собой за то, что могу еще этот велик на пятый этаж затащить? Ведь так же не правильно.
Может быть я все прочувствую на большей чем моя обычная дистанция, но пока все именно так как я описал.

Вот кстати, собственный пример: в прошлом году я как-то удачно сел на колесо человеку на шоссере. Я проехал за ним от 13 до 8 станции Большого Фонтана, что для меня являлось тогда достаточно приличной дистанцией. Этот велосипедист был в спортивной форме, поддерживал "правильный" каденс и вообще производил впечатление опытного гонщика (в моем понимании, конечно), но основной проблемой для меня было не обогнать его! А я ехал на железном корыте с 26 колесами. Причем я нисколько не сомневаюсь, что при желании он мог элементарно уехать от меня и я бы в жизни бы его не догнал, но очевидно, что этот велотоварищ ехал в своем тренировочном темпе. Так что я делал неправильно, если сидя у него на колесе я совершенно не устал и постоянно сбрасывал скорость чтобы оставаться в этой удобной позиции? О правильном каденсе у меня вообще не идет никакой речи разумеется.

[iglagol]

Oldyman, вся эта петрушка с каденсом зависит от личных фитнесс-целей велосипедиста. Если цель подкачать мышцы ног, то тогда разгоняться и иногда подкручивать на тяжелой передаче. Только при этом есть риск перегрузить колени. Со всеми вытекающими.
Если цель, терять вес и корректировать фигуру, тогда частое педалирование на комфортной для этого передаче. Принимая тот факт во внимание, что наклон корпуса вперед и втягивание живота позволяет мышцам пресса помочь мышцам ног. Особенно на подъемах.

[iglagol]

Иглагол избрал тактику - "умори соперника молочной кислотой", а сам наверное без крепатуры по-быстрому доедет

Чтобы проехать сотку без крепатуры, надо в том же году до сотки проехать километров 500 велопохода. Щас все завопят в голос, что это самоубийство, так как на самом деле надо наоборот, по возрастанию километража... Ну и что? Сначала Одесса-Киев, потом сотка, в итоге жив-здоров, готов к новым дерзким велопланам.

[iglagol]

- опять последний пост ни выправить, ни удалить.

[ВОВАНЕЛЛО]

Немного не понимаю излишних тревог по поводу "проеду-не проеду". Не так, как говорится, страшен чёрт...

Если я еду в город кататься, то с лёгкостью наматываю 50 км: От Марсельской до Привоза + мотаюсь по центру + По ТЗ пару раз + обратно домой на Марсельскую. И вот, считай полсотки проехал, и абсолютно свежий и бодрый.

Насчёт кока-колы. Мой наркотик - это пиво. В прошлую сотку-2012 я по дороге пару раз останавливался возле кафешек и выпивал по бутылочке. На финише был в 16: с копейками.

[admin]

Следующий совет видимо будет: как же соточку, да без стопочки, щас по соточке, под закусочку, под шансончик... доползем.

Настоятельно рекомендую то, что написала Шорох на 1-й стр. Все остальное, особенно последний пост и вредные советы Иглагола – в лучшем случае подходят самим писавшим, но никак не большинству участников.

[ter]

Выходит, пора иГлагола переименовывать в велоОстера с его велоВредными велосоветами?

Кстати, самому ехать стррашновато. С учётом того, чт оя в этом году наездил километров 200.. И те в январе. Ну и километров 15-20 вчера. И то - буквально заставив себя..

[K-2]

А я перед соткой чуть завтракаю дома, не много, а перед самим стартом съедаю сладкую булку 300 грамм ( 1100 к.калорий ), в камелбек заранее заливаю 1.5 литра холодного чая в дорогу ( каркаде + черный, с сахаром ) + 100 грамм шоколада. И проезжаю почти на одном дыхании. Но , правда еду на время. Так , что новичкам это не подойдет. Главное никакого борща и томатного сока! ))
А в этом году не поеду. Работа.. (

как ,а я только собирался тебе отомстить за все предидущие 100-ки ,когда только и делал ,что видел тебя удоляющегося перед самым финишом

[K-2]

по поводу колы (я предупреждал ЭТО на крайний случай ),пробовал на себе и только поэтому ,ну сейчас конечно же предпочитаю более экологически чистые продукты ,лично я запасаюсь напитком по рецепту Джаза -вода ,мед и лимон ,пару бананов и пяток злаковых батончиков ,100-ка 100-кой ,а свое здоровье ближе к телу .Понятно что допинга в мире много ,я только с десяток вариантов знаю ,ну очень эффективных ,но тогда спорт как таковой теряет всякий смысл

[Gfiekz]

Я предпочитаю честный кокаин.

По чем за грамм?

[Avalanchik]

([/quote]
как ,а я только собирался тебе отомстить за все предидущие 100-ки ,когда только и делал ,что видел тебя удоляющегося перед самым финишом[/quote]
K-2 - ха ха, надо было с нами ехать в прошлое воскресенье, когда была тренировочная сотка )) А теперь жди следующего года, или другой гонки ))

[Avalanchik]

K-2 - Паша, это ты ? )

[Avalanchik]

, что наклон корпуса вперед и втягивание живота позволяет мышцам пресса помочь мышцам ног. Особенно на подъемах.

Насмешил , контактные педали и спец обувь нужны ))

[K-2]

Сань,спасибо ,все есть ,я в этом году вооружился по-полной ,да в общем жаль ,что тебя не будет на столь важном событии для нас -для велеров ,а в первые ряды давно не стремлюсь,участие для меня гланое!разве свой рекорд побить.
Плодотворно тебе поработать ,до скорых встреч!

[Templar]

, что наклон корпуса вперед и втягивание живота позволяет мышцам пресса помочь мышцам ног. Особенно на подъемах.

Насмешил , контактные педали и спец обувь нужны ))

"Тянуть" можно и платформы если что.
Как всегда начали за здравие закончили кефиром с кокаином.

[front]

Templar а ты на "бобике" своём ехать буш?

[makaronshick]

Кстати, самому ехать стррашновато. С учётом того, чт оя в этом году наездил километров 200.. И те в январе. Ну и километров 15-20 вчера. И то - буквально заставив себя..

Ты не один такой)) Я в этом году вообще еще ничего не наездил, то есть ВООБЩЕ. Поэтому будем бояться вместе))

[front]

Всё , я завтра к вам не подхожу, а то вы вместе как начнёте бояться..... задохнуться можно

[makaronshick]

я завтра к вам не подхожу

да мы сами тебя найдем и подойдем))