Pentagon писал(а):ага, пройдитесь так пол километра для начала потом отпишитесь если доползете до компа
надеюсь вы молоды и ничего не отвалится с непривычки )))))
А обойти вокруг земли еще тяжелее. Но эффективнее ли для наших целей? Вот главный вопрос.
Сами рассудите. Вот пример, недавно занимался жимом, рядом двое что-то рассуждают и тихо подшучивают. Поинтересовался, а они говорят: "А зачем тебе это вообще надо? Вот мы на брусьях занимаемся и прекрасно работаем над грудью и трицепсом", мол кому этот жим вообще нужен. Ну что спорить с такими... Просто намекнул, ребята, вес то хотя бы посчитайте, который приходится на ваши мышцы.
нацепи себе вес на конечности, кто мешает то ? что кроме тупой железяки под названием штанга ничего не знаем ? суставы то хоть готовы к такому ? чашки не отлетят ? стопы выдержат ? или только штанга стоя на месте ? полтора кило на каждую руку и ногу хватит ? может лучше пока без веса ? попробуем хотя бы раз 15 поднять ножки к голове на шведской стенке ? растяжка позволяет свободную амплитуду ?
ах да, совсем забыл, у некоторых велогонщиков там работает не живот а шейная кость и третья пяточная мышца
последние 2 страницы напомнили дискуссию в стиле ворк-аут против культуризма или что-то вроде этого
на самом деле, каждому выбирать систему, в любом случае у каждого своя ситуация - у кого-то турник во дворе, а у кого то спортзал дома
Много доброго можно сделать, если у тебя хорошее настроение!
Sergey_S какой ещё воркаутокультуризм ? )))
то что я написал делали в любой нормальной школе или спортивной секции когда ещё таких слов как воркаутокультуризм даже близко небыло
ничего общего с танцами вокруг горизонтальной трубы или штанготяганием пока нога не набухнет в определенном месте не вижу ))))
это просто физподготовка для мальчиков и девочек на уровне третьего класса средней школы )))))))
Сережа, со стороны, может быть, это и выглядит, как противостояние. Но в отличии от Pentagon, я не имею ничего против его упражнений, т.к. и сам люблю перекладину, брусья. Тупыми упражнениями, их не считаю, они лишь менее эффективны для силовой тренировки.
Pentagon писал(а):приведу самый простейший вариант, возмите те же самые отжимания от пола и усложните их (вариантов десятки), парные упражнения (тоже десятки) к примеру для того же пресса один держит ноги партнера скрещенными на шее другой поднимает свое туловище, один укрепляет живот другой спину
а как насчет шведской стенки ? море упражнений ...
перекладина ... страницы не хватит )))
положите что то тяжелое на шею за головой (бутылка воды, камень) держите это руками и пробежитесь (именно пробежитесь) гусиным шагом, метров пятьсот, суставы заработают )) можно и без веса для начала
вариантов сотни !!!
вы же спортсмены е-мае ))))
))) теоретик или практик? серьезный вопрос по факту!
и бег гусиный, в зале не выполняется! маловато места!
Милости просим вас, к нам в зал и вы все нам покажите,особенно на количество раз, во вторник у нас треша!
Появились гели, батончики! Все в наличии, под соревнования СКИДКА!!!
0952109427 Олег!
me][ писал(а):Вот я не понял, как это ходить пистолетиком? Видео есть?
также как и ходишь левой правой также и приседаешь сначала левой потом правой, можно усложнить взяв в руки блин от штанги, гантелю или если на природе первый попавший камень, держать возле груди перед собой или сзади за головой, второй вариант сложнее для равновесия, видео нет.
me][ писал(а):Вот я не понял, как это ходить пистолетиком? Видео есть?
также как и ходишь левой правой также и приседаешь сначала левой потом правой, можно усложнить взяв в руки блин от штанги, гантелю или если на природе первый попавший камень, держать возле груди перед собой или сзади за головой, второй вариант сложнее для равновесия, видео нет.
))) Пистолетиком не ходят! )
как делаю я лично, стоя посреди комнаты не за что не придерживаясь, приседаешь на одной ноге а вторую выводишь в перед ну, по возможности) и приседаешь на одной пока можешь!
Сдача нормативов! разные упражнения на количество раз!
Появились гели, батончики! Все в наличии, под соревнования СКИДКА!!!
0952109427 Олег!
ага, вот не ходят и все тут ))))) ну не ходи )))
на двух приседания с прыжком и блином в руках за головой делать тоже самое можно ? разрешаете ? ))))
без шлема можно и что там еще не делают ? ))
Pentagon писал(а):ага, вот не ходят и все тут ))))) ну не ходи )))
на двух когда приседают с прыжком и блином в руках за головой делать тоже самое можно ? разрешаете ? ))))
без шлема можно ? ))
Понятно, свободные руки! Удачи вам с вашими блинчиками!)
А видео по возможности выложу, специально для вас во вторник сделаю! и послушаем мнение специалиста!
а лучше приходим и смотрим самостоятельно, дабы не разводить на форуме лишнюю демагогию! потому что учить других как правильно и ничем не подкрепляя свои слова! Без обид но, так и есть)
п.с да, мы не професиональные штангеры или блинеры) мы велосипедисты!
Появились гели, батончики! Все в наличии, под соревнования СКИДКА!!!
0952109427 Олег!
P.S. Для тех, кто, как и я, запутался во всех этих упражнениях и нормативах, на правах ТемыСоздателя, рекомендую уже вкатываться потихоньку, самое время. Все описано на 1 стр.
P.S. Для тех, кто, как и я, запутался во всех этих упражнениях и нормативах, на правах ТемыСоздателя, рекомендую уже вкатываться потихоньку, самое время. Все описано на 1 стр.
Правильно говорит Админ! всем ша) тема для разглагольствования ЗАКРЫТА! только по существу! всем спасибо!
п.с но, в зал мы еще ходим!
Появились гели, батончики! Все в наличии, под соревнования СКИДКА!!!
0952109427 Олег!
Зал очень индивидуален и зависит от общего уровня "велокатания", календаря гонок(если такой планируется) и собственного уровня физ. развития. Кто-то родился колобком и думает как-бы подсушится, кто-то в период объемных тренировок думает как-бы вообще удержать массу.
Сегодня по ТЗ прошел забег на 5 км!
Праздник весны!
пробежался! 17.48 )
Pentagon писал(а):хорошо, пока не сниму на видео свои 15 км пробега на время писать об этом не стану )))))))
В субботу 22 марта, там же на ТЗ пройдет полу марафон и марафон - 21 и 42 км!
регистрация возле ресторана Хутарок, на кануне старта в пятницу!
Будет вся Одесса Украина и ребята из-за границы!
Желающие есть? на такое действие? злодействие)
Появились гели, батончики! Все в наличии, под соревнования СКИДКА!!!
0952109427 Олег!
BIL писал(а):Сегодня по ТЗ прошел забег на 5 км!
В субботу 22 марта, там же на ТЗ пройдет полу марафон и марафон - 21 и 42 км!
регистрация возле ресторана Хутарок, на кануне старта в пятницу!
Будет вся Одесса Украина и ребята из-за границы!
Желающие есть? на такое действие? злодействие)
michal писал(а):Зверюга! У меня получилось 5км/19.12. На п/марафон зарегился, но уже будет лайтрежим))). Бил, слабо за 2.40 марафон?
2.40))) єто примерно по 39 мин 10ка!!!!!!! и плюс 2 км! ОЙ йо йой))) Постараюсь! правда даже и не готовился и последний раз бегал, полтора месяца назад и єтой зимой больше 10 ки не бегал! ну. как пойдет!
Появились гели, батончики! Все в наличии, под соревнования СКИДКА!!!
0952109427 Олег!
BIL писал(а):2.40))) єто примерно по 39 мин 10ка!!!!!!! и плюс 2 км! ОЙ йо йой))) Постараюсь! правда даже и не готовился и последний раз бегал, полтора месяца назад и єтой зимой больше 10 ки не бегал! ну. как пойдет!
42 км за 2.40 = 16 км/ч (минимальная скорость, в течении всего времени забега) BIL - ты "маньяк" ! ))
Просто намекнул, ребята, вес то хотя бы посчитайте, который приходится на ваши мышцы.
